Smoothie ze szpinakiem, bananami, pomarańczami i nasionami chia
Dawno na blogu nie było żadnego koktajlu czy smoothie, a to bardzo dziwne, gdyż uwielbiam je popijać! Takie napoje szybko się przygotowuje, są sycące, smaczne, a przy tym bardzo zdrowe. Sami zobaczcie jaką dziś mieszankę przygotowałam ;) A Wy lubicie smoothie?
Składniki
Ilość: 3 porcje
- 2 duże garści szpinaku
- 2 pomarańcze
- 2 banany
- 1 łyżka nasion chia
- 3/4 szklanki wody
Przygotowanie
Nasiona chia zalać wodą i odstawić na około 30 minut, mieszając w międzyczasie 2 - 3 razy.
Szpinak umyć, pomarańcze i banany obrać. Owoce pokroić na mniejsze kawałki i umieścić w dzbanku blendera. Dodać wodę z nasionami chia i wszystko razem zmiksować. Smoothie przelać do szklanek, ewentualnie dodać kostki lodu i podawać.
Smacznego ;)
Wartość odżywcza
| 100 g | 1 porcja | |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 53 kcal | 169 kcal |
| Białko | 1,1 g | 3,4 g |
| Tłuszcz | 0,7 g | 2,2 g |
| Węglowodany | 9,7 g | 31,1 g |