Koktajl z ananasa na dwa sposoby

W końcu mamy piękną pogodę i jak dla mnie czas rozpocząć codzienne picie koktajli, które wręcz uwielbiam, kiedy na dworze robi się ciepło. Jeśli do koktajlu dodamy pożywne, sycące składniki, możemy nim spokojnie zastąpić nawet śniadanie.

Główny składnik obu koktajli stanowi ananas, a poza nim mamy pomarańcze, banany, brzoskwinie oraz syrop malinowy. Do pierwszego polecam dodać dużo lodu oraz w wersji dla dorosłych likier kokosowy. Zaręczam że Wam posmakuje! ;) Do drugiego natomiast dodajcie tyle syropu malinowego, żeby wyszedł odpowiednio słodki.

Składniki

Ilość: po 3 - 4 porcje koktajlu

Koktajl z ananasa, pomarańczy i banana

• 1/2 ananasa
• 1 banan
• 1 pomarańcza
• 1 szklanka zimnego mleka
• kilka kostek lodu
• opcjonalnie: likier kokosowy

Koktajl z ananasa, brzoskwini i syropu malinowego

• 1/2 ananasa
• 4 brzoskwinie
• 80 g syropu malinowego lub więcej
• 250 g jogurtu naturalnego
• 1 czubata łyżka miodu

Przygotowanie

Koktajl z ananasa, pomarańczy i banana

Obranego ananasa pokroić na mniejsze kawałki i dodać do blendera. Z pomarańczy wycisnąć sok do blendera albo wrzucić ją obraną pokrojoną na mniejsze cząstki (jednak biała skórka na pomarańczy może nadać koktajlowi lekko gorzkiego smaku). Dodać pokrojonego banana oraz mleko i całość zmiksować.

Koktajl rozlać do szklanek. Dodać kostki lodu i w wersji dla dorosłych likier kokosowy.

Koktajl z ananasa, brzoskwini i syropu malinowego

Obranego ananasa pokroić na mniejsze kawałki, dodać do blendera i zmiksować na gładką masę z 200 g jogurtu oraz miodem. Osobno zmiksować brzoskwinie z 50 g jogurtu.

Na dno szklanek rozlać koktajl z brzoskwiń, następnie rozlać po równo syropu malinowego, a na sam koniec koktajl z ananasa. Przed wypiciem wymieszać.

Smacznego ;)

Wartość odżywcza

Koktajl z ananasa, pomarańczy i banana
1 porcja = 1/4 całości

	100 g	1 porcja
Wartość energetyczna	62 kcal	166 kcal
Białko	1,4 g	3,8 g
Tłuszcz	0,8 g	2,2 g
Węglowodany	10,6 g	28,5 g

Koktajl z ananasa, brzoskwini i syropu malinowego
1 porcja = 1/4 całości

	100 g	1 porcja
Wartość energetyczna	8,1 kcal	220 kcal
Białko	1,7 g	4,7 g
Tłuszcz	0,8 g	2,1 g
Węglowodany	15 g	40,8 g