Koktajl malinowo-melonowy

Koktajle można właściwie zrobić z jakichkolwiek owoców. Zmiksować je z jogurtem, maślanką lub dowolnym mlekiem, dodać ulubione dodatki, ewentualnie posłodzić i popijać ze smakiem. Szybkie i proste w przygotowaniu, a jakie zdrowe i smaczne. Może zainteresuje was mój dzisiejszy pomysł na taki napój. Korzystając jeszcze z sezonu na maliny nazbierałam ich dwie duże miski i to właśnie one znalazły się w moim koktajlu. Dorzuciłam do nich melona, aby koktajl był słodszy i żebym nie musiała dodawać cukru oraz nasiona chia, które słyną ze swoich właściwości zdrowotnych. Całość dopełniłam mlekiem migdałowym i jogurtem.

Składniki

Ilość: ok. 5 porcji

• 500 g malin
• 1/2 melona
• 1 szklanka zimnego mleka migdałowego, niesłodzonego
• 6 łyżeczek nasion chia
• 550 g jogurtu naturalnego

Przygotowanie

Nasiona chia zalać mlekiem i pozostawić na ok. 5 minut. Można co chwilę mieszać, żeby się nie skleiły. Melona obrać ze skóry i wydrążyć ze środka pestki. Pokroić go na mniejsze, nieregularne kawałki. Do pojemnika miksera dodać maliny, melona, mleko z nasionami chia oraz jogurt naturalny. Całość zmiksować. Koktajl gotowy! Przed podaniem schłodzić.

Smacznego :)

Wartość odżywcza

	100 g	1 porcja
Wartość energetyczna	46 kcal	165 kcal
Białko	2,5 g	8,8 g
Tłuszcz	1,7 g	6,2 g
Węglowodany	4,9 g	17,3 g