Smoothie ze szpinakiem, bananami, pomarańczami i nasionami chia

Smoothie ze szpinakiem, bananami, pomarańczami i nasionami chia

Dawno na blogu nie było żadnego koktajlu czy smoothie, a to bardzo dziwne, gdyż uwielbiam je popijać! Takie napoje szybko się przygotowuje, są sycące, smaczne, a przy tym bardzo zdrowe. Sami zobaczcie jaką dziś mieszankę przygotowałam ;) A Wy lubicie smoothie?

Składniki

Ilość: 3 porcje

  • 2 duże garści szpinaku
  • 2 pomarańcze
  • 2 banany
  • 1 łyżka nasion chia
  • 3/4 szklanki wody

Przygotowywanie smoothie ze szpinakiem, bananami, pomarańczami i nasionami chia 1 Przygotowywanie smoothie ze szpinakiem, bananami, pomarańczami i nasionami chia 2

Przygotowanie

Nasiona chia zalać wodą i odstawić na około 30 minut, mieszając w międzyczasie 2 - 3 razy.

Szpinak umyć, pomarańcze i banany obrać. Owoce pokroić na mniejsze kawałki i umieścić w dzbanku blendera. Dodać wodę z nasionami chia i wszystko razem zmiksować. Smoothie przelać do szklanek, ewentualnie dodać kostki lodu i podawać.

Smacznego ;)

Gotowe smoothie ze szpinakiem, bananami, pomarańczami i nasionami chia 1 Gotowe smoothie ze szpinakiem, bananami, pomarańczami i nasionami chia 2

Gotowe smoothie ze szpinakiem, bananami, pomarańczami i nasionami chia 3 Gotowe smoothie ze szpinakiem, bananami, pomarańczami i nasionami chia 4

Wartość odżywcza

100 g 1 porcja
Wartość energetyczna 53 kcal 169 kcal
Białko 1,1 g 3,4 g
Tłuszcz 0,7 g 2,2 g
Węglowodany 9,7 g 31,1 g