Kakaowa owsianka z granolą na szybko

Kakaowa owsianka z granolą na szybko

Przepisy na owsianki można pewnie wymyślać w nieskończoność. Wystarczy dodać inny owoc, a już uzyskamy nowy smak. Ja lubię gęste owsianki, przygotowane na bazie chłodnego jogurtu, zamiast mleka. Do dzisiejszej dodałam kakao, przez co wyszła fajnie słodka. Na górze posypałam ją sporą porcją granoli przygotowanej szybko na patelni. Polecam taki sposób, jeśli ktoś nie ma czasu piec wielkiej porcji w piekarniku.

Składniki

Ilość: 1 porcja

Na owsiankę

  • 200 g jogurtu naturalnego
  • 40 g płatków owsianych górskich
  • 1 czubata łyżeczka gorzkiego kakao
  • 1 płaska łyżka miodu

Na granolę

  • 1 płaska łyżka płatków owsianych górskich
  • 1 łyżeczka sezamu
  • ok. 10 orzechów laskowych
  • 1 łyżka pestek dyni
  • 1 łyżka słonecznika
  • 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie

W misie blendera zmiksować płatki owsiane przeznaczone na owsiankę, na niemalże mąkę. Dodać jogurt, kakao oraz miód i wszystko ponownie zmiksować na gładką masę.

Orzechy laskowe rozdrobnić na mniejsze kawałki. W małej miseczce wymieszać wszystkie składniki na granolę. Gdy będą one dobrze oblepione miodem, przełożyć je na suchą patelnię i prażyć, co jakiś czas mieszając. Uważać, żeby granola się nie przypaliła, a jedynie lekko przyrumieniła z każdej strony.

Owsiankę przełożyć do miseczki, a na górze posypać ją granolą.

Smacznego!

Kakaowa owsianka z granolą na szybko 1 Kakaowa owsianka z granolą na szybko 2

Wartość odżywcza

100 g 1 porcja
Wartość energetyczna 205 kcal 682 kcal
Białko 7,5 g 25 g
Tłuszcz 9 g 29,8 g
Węglowodany 22,9 g 76,4 g