Zdrowy mus czekoladowy z awokado

Zdrowy mus czekoladowy z awokado

Zdrowy, szybki i prosty w przygotowaniu mus czekoladowy na bazie awokado. Wystarczy zmiksować awokado z kakao i osłodzić mus bananem oraz miodem. Czy może być coś prostszego? Na górę możecie wyłożyć to, co macie pod ręką. U mnie były to orzechy włoskie i kokos. Może gdy najdzie was ochota na coś słodkiego, to warto wypróbować taką nieco zdrowszą wersję słodkości ;)

Składniki

Ilość: 2 porcje (takie jak na zdjęciu)

  • 2 małe awokado
  • 1 banan
  • 2 łyżki kakao gorzkiego
  • 1 łyżka miodu lub więcej
  • 2 - 3 łyżki mleka (opcjonalnie)

Dodatkowo

  • wiórki kokosowe, orzechy włoskie, dowolne owoce lub inne przysmaki do przyozdobienia deseru

Przygotowanie

Awokado przekroić na pół, wydrążyć pestkę i obrać, po czym podzielić na mniejsze kawałki oraz przełożyć do misy blendera. Dodać banana obranego i pokrojonego na plasterki, kakao oraz miód. Zmiksować razem na gładki mus. Jeśli będzie wam zbyt gęsty, to można dodać trochę mleka i znów zmiksować.

Mus czekoladowy przełożyć do małych słoiczków lub miseczek i przyozdobić dodatkami.

Smacznego!

Zdrowy mus czekoladowy z awokado 1 Zdrowy mus czekoladowy z awokado 2

Wartość odżywcza

100 g 1 porcja
Wartość energetyczna 159 kcal 308 kcal
Białko 2,7 g 5,4 g
Tłuszcz 9 g 18 g
Węglowodany 17 g 34 g